Zvýšte produktivitu a vyhrajte nad prokrastináciou | 5 tipov

V priebehu posledných rokov som videla a čítala nespočetné množstvo rád o efektivite a o zorganizovaní sa. Preto sa s vami podelím o jednoduché návyky, ktoré mi pomáhajú zvíťaziť nad prokrastináciou a byť čo najproduktívnejšia. Verte mi, prešla som si tým všetkým. Som v tom s vami!

Neviete si udržat koncentráciu?

Na to, aby ste boli čo efektívnejšie, je potrebné zbaviť sa všetkých možných rušivých elementov. Takže si dajte telefón na letový režim, alebo si stiahnite aplikácie, ktoré blokujú na určitý čas sociálne siete. Zapnite si časovač, ktorý sám stráži váš pracovný čas. Hneď ako zazvoní, spravte si pauzu na oddych a ako odmenu, robte chvíľu to, čo vás baví. Sústreďte sa na dokončenie iba jednej úlohy, multitasking je v tomto prípade mýtus.

girl wearing gingham set standing on beach holding clutch with ice cream detail

Vyhnite sa negatívnemu prístupu k práci, ktoré vám spôsobuje pocity hanby, previnenia a sebakritiky z odkladania práce na neskôr. Nepustite túto frustráciu ďalej, lebo je to len ďalšie nastavenie, ktoré vašu myseľ stresuje. Buďte k sebe láskaví a odpustite si – ale tento krát vynaložte o to väčšie pracovné úsilie!

Nastavte sa na pracovný flow

Robte činnosti, ktoré vás dostanú do stavu, kedy sa prirodzene naladíte na pracovnú nôtu. Vytvorte si ranný rituál, kam zahrniete inšpiratívne video alebo pár strán motivačnej knihy, zapálte si sviečku na vytvorenie pracovnej atmosféry. Pozitívne nastavenie vás bude automaticky inšpirovať v dosiahnutí vášho cieľa.

Dôležité je začať s jasne definovanými úlohami, ktoré máme v daný deň pred sebou. Preto sa snažím si svoj deň naplánovať vopred, ideálne predchádzajúci večer. Ak chcete byť mega efektívni ako Tony Robbins, počúvajte podcasty/audioknihy počas bežných denných činností. Mne sa to celkom osvedčilo pri varení. 🙂

Začnite!

Keď už máte ten správny pracovný flow, treba len začať. Zbytočne nepremýšľajte, aká ťažká a zdĺhavá je cesta k vášmu snu. Ak je projekt naozaj veľký, rozložte si ho na menšie ciele, ktoré sú ľahšie zrealizovateľné. Jednoducho začnite s prvým krokom, ktorý máte na zozname a doslova sa odštartujte 5-4-3-2-1 a ideš!

Rozmaznávajte si telo a vyhnite sa chaosu

Aby ste boli efektívni, uistite sa, že je o vás dobre postarané. Doprajte vášmu telu bohatú stravu na antioxidanty, ktoré ho vyživia zvnútra a samozrejme nezabúdajte na pitný režim (vrátane kávy). 🙂 Vaša myseľ tiež ocení čerstvý vzduch v miestnosti a strečing počas prestávok.

Pracovné prostredie si urdržujte čisté, hoci to znie ako úplná banalita. Ak máte okolo seba neporiadok, nečudujte sa, že máte chaos nielen vo vašej hlave, ale aj v živote. Vyhoďte všetko nepotrebné a vytvorte priestor pre novú kreatívnu energiu. Ak pracujete z domu, zmente lokáciu na inšpiratívnu kaviareň alebo co-working.

Stále nemáte náladu na prácu?

Ak sa hriešnej prokrastinácie aj napriek všetkému neviete vzdať, odporúčam vám viesť si denník aktivít. Trochu čudné, ale iba na týžeň. Zapíšte si všetky aktivity, ktoré ste v daný deň robili. Môžete niektoré celkom eliminovať, prípadne ich automatizovať alebo delegovať na niekoho iného? Bud’te k sebe úprimní, lebo iba tak môžte svoju prácu zefektívniť a získať viac voľného času. Takže hlavné motto znie:

Pracujte šikovnejšie, nie ťažšie!

Takže, milé girlbosses, v komentároch nižšie sa podeľte aj vy o vaše rady a návyky, ako bojujete s prokrastináciou a zostávate produktívne, aby sme sa navzájom naučili niečo nové 🙂

Majte produktívny deň,

Xoxo

Zuzana

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *